Estudos apontam qual o melhor método para aliviar o estresse

Depois de anos de pesquisa para encontrar as melhores formas de aliviar o estresse, um estudo recente trouxe uma conclusão surpreendente: meditação, descanso e esportes podem não ser as melhores opções. De acordo com um estudo realizado na Birmingham City University, os livros de colorir para adultos são uma das maneiras mais eficazes de aliviar o estresse.

O estudo

A pesquisa envolveu 180 pessoas, divididas em dois grupos. Um grupo dedicou-se à coloração, enquanto o outro praticou meditação. Após dois meses, os resultados mostraram que, embora ambas as atividades tenham benefícios significativos, a coloração se destacou como a mais eficaz.

Por que colorir é tão eficaz?

Colorir pode parecer uma atividade infantil, mas não deve ser subestimada. Diferente de esportes e práticas de meditação, que exigem mais força de vontade e disciplina, colorir é uma atividade simples que ajuda a esvaziar a mente. Esse processo pode ser comparado a uma forma de meditação, onde a concentração na tarefa ajuda a reduzir a ansiedade e promover a calma.

Benefícios da coloração para adultos

1. Redução do estresse: Focar nos detalhes dos desenhos ajuda a desviar a atenção das preocupações diárias, promovendo um estado de relaxamento.
2. Melhoria da concentração: A atividade exige atenção aos detalhes, o que melhora a capacidade de concentração.
3. Promoção da criatividade: Colorir incentiva a criatividade, permitindo que você experimente diferentes combinações de cores e padrões.
4. Fácil acesso: Ao contrário de outras atividades que podem exigir equipamento ou um local específico, colorir pode ser feito em qualquer lugar com apenas um livro de colorir e alguns lápis.

Dicas para aproveitar ao máximo

Para tirar o melhor proveito da coloração como forma de aliviar o estresse, siga estas dicas:

1. Ambiente sem distrações: Realize a atividade em uma mesa tranquila, longe de distrações.
2. Escolha desenhos abstratos: Optar por desenhos abstratos, sem objetos reconhecíveis, pode ajudar a mente a relaxar mais facilmente.
3. Use poucas cores: Evite usar muitas cores, pois isso pode aumentar a distração em vez de relaxar.
4. Relaxe e não se preocupe com a perfeição: Lembre-se de que o objetivo é relaxar. Não se pressione para fazer uma pintura perfeita.